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Meditação para grávidas e a comunicação profunda com o seu bebê

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A meditação abre um canal de comunicação entre a mãe e o bebê em que através da concentração, da paz e do silêncio interior, a mulher consegue sentir a energia do seu filho, comunicar com ele e criar desde do primeiro momento uma relação profunda com o pequeno ser que cresce dentro dela.

Estudos comprovam que a prática de meditação durante a gravidez conduz a uma menor incidência de complicações durante o parto assim como da depressão pós-parto.

Comece a prática da meditação pela “atenção plena”

1 – Sente-se numa postura confortável (no chão ou numa cadeira) com as pernas descruzadas, pés no chão, mãos sobre as coxas e coluna reta.

2 – Comece a perceber sua respiração.

3 – Inicie a condução da respiração dando um ritmo, por exemplo, inspirando em três tempos e exalando em quatro tempos.

4 – Inspire sempre pelas narinas e exale pela boca (gestantes devem relaxar sempre o maxilar).

5 – Apoie uma das mãos no baixo ventre e a outra na altura do coração.

6 – Mantenha sua mente atenta à contagem e caso outros pensamentos venham, você pacientemente volta a sua contagem.

7 – Inicie a prática com cinco minutos dessa respiração conduzida e vá aumentando um minuto por semana.

8 – Pratique diariamente e verá em pouco tempo os benefícios de uma mente mais relaxada.

Sempre que tiver dúvida, procure um profissional para lhe esclarecer e conduzir sua meditação, até que você consiga praticá-la sozinha!

Jardim do Mundo
escrito por:Jardim do Mundo
Normal ou não, um clichê da sociedade contemporânea ou um casal unido por amor, afinidades e desafinidades, que transforma arte e ciências em pequenos projetos domésticos. Criar um jardim onde antes não se imaginava poder, provar de inúmeras receitas que são também oportunidades, utilizar e reutilizar ao máximo, aprender e aplicar princípios que projetam um estilo de vida mais simples e otimista, acreditando que podemos fazer algo de bom ou de belo enquanto fazemos algo para nós e não apenas para nós.

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